День психического здоровья отмечают 10 октября по всему миру. Его учредила Всемирная федерация психического здоровья в 1992 году. В этот день вспоминают о не менее важном здоровье психики, проводят образовательные лекции и тренинги по снятию стресса.
Этот день ставит целью повышение осведомленности о проблемах ментального состояния во всех уголках нашей планеты и принятие усиленных мер для его поддержки и укрепления.
В этот день эксперты из сфер психологии и психотерапии предоставляют важную, полезную, а главное — доступную, информацию от ВОЗ о том, как правильно заботиться о психическом здоровье на постоянной основе. Для этого не нужно иметь ученую степень — достаточно следовать несложным рекомендациям и вовремя обращать внимание на самочувствие.
День психического здоровья призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержки людей с подобными заболеваниями, информировать население о способах укрепления психического здоровья и мерах профилактики заболеваний. Никто не должен лишиться доступа к информации, возможности попросить о помощи и быть услышанным. Независимо от статуса и уровня жизни человека, никому не должно быть отказано в психиатрической помощи и поддержке.
Психическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Как сохранить психическое здоровье:
-Соблюдать режим сна. Различные исследования говорят о том, что на психическое здоровье во многом влияет не только количество, но и качество ночного отдыха.
-Регулярное занятие спортом. Физическая активность помогает снять стресс, поднять настроение, быстрее засыпать и дольше спать, снять симптомы депрессии и тревожности. Движение должно присутствовать в жизни на регулярной основе.
-Правильное питание.
-Позитивное настроение.
-Отказ от вредных привычек, особенно от алкоголя. Систематическое употребление спиртных напитков довольно часто становится причиной развития психических и эмоциональных состояний, депрессий. Алкоголь подавляет работу нервной системы, а первые ощущения эйфории и возбуждения являются проявлением снижения активности тормозных механизмов центральной нервной системы.
-Общение с позитивно настроенными людьми, такие люди заряжают окружающих хорошей энергией.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью общего благополучия, и забота о нем должна стать приоритетом для каждого.
